utinuever1
New member
Công việc, tài chính, chăm sóc con cái (và đôi khi là cha mẹ) - đây là tất cả những trách nhiệm có thể khiến bạn cảm thấy căng thẳng.
Căng thẳng là phản ứng của cơ thể đối với sự thay
đổi; Đó là một phần bình thường của cuộc sống và nó có thể tốt hoặc xấu cho cơ thể của bạn. Tác động tích cực của nó có thể thúc đẩy bạn trình bày tuyệt vời cho đồng nghiệp hoặc nhận được lời mời làm việc sau một cuộc phỏng vấn khó khăn, ví dụ. Nhưng căng thẳng lớn, ngay cả trong một thời gian ngắn, hoặc áp lực liên tục trong một thời gian dài mà không có cứu trợ, có thể có hại cho sức khỏe của bạn.
"Đối phó với căng thẳng thường xuyên, bất kể nguyên nhân là gì, có hại cho sức khỏe của bạn và có thể dẫn đến hao mòn trên cơ thể của bạn", bác sĩ y học gia đình Sireesha Vemuri, MD, Geisinger Mountain Top cho biết
Xem thêm: pharmacity
Căng thẳng kéo dài hoặc lớn có thể ảnh hưởng đến cơ thể, tâm trạng và hành vi của bạn, đôi khi bạn không
biết.
Nếu bạn bị đau đầu thường xuyên, đau ngực, các vấn đề về giấc ngủ hoặc dạ dày khó chịu, nguyên nhân có thể là căng thẳng
Căng thẳng liên tục có thể khiến bạn cảm thấy lo lắng hoặc choáng ngợp hơn, phát triển các vấn đề tập trung, cảm thấy buồn bã hoặc trầm cảm cao và trở nên cáu kỉnh
Xem thêm: cửa hàng pharmacity
Và bạn có thể phản ứng với căng thẳng lặp đi lặp lại hoặc kéo dài bằng cách ăn quá nhiều hoặc ăn ít, uống rượu hoặc sử dụng thuốc lá.
Nếu căng thẳng không được quản lý, nó có thể làm tăng tác động của các bệnh như tiểu đường, hen suyễn, viêm khớp và các vấn đề về
tim.
"Bỏ qua áp lực liên tục có thể làm cho các vấn đề sức khỏe bạn đã gặp phải tồi tệ hơn, ngoài việc gây ra các vấn đề sức khỏe như loét dạ dày và thậm chí là bệnh tim", tiến sĩ Vemuri
nói.
Thay đổi lối sống của bạn để đáp ứng với căng thẳng, chẳng hạn như ăn quá nhiều và sử dụng thuốc lá, cũng có thể gây ra các vấn đề sức
khỏe.
Căng thẳng cũng có thể làm chậm quá trình chữa lành.
Xem thêm: nhà thuốc an khang
Nếu bạn có các triệu chứng căng thẳng, bước đầu tiên là xác định vấn
đề. Sau đó, thực hiện các biện pháp để giảm hoặc loại bỏ những gì gây ra căng thẳng trong cuộc sống của bạn.
"Tập thể dục là một cách tuyệt vời để giảm hoặc loại bỏ căng thẳng, tăng mức năng lượng và cải thiện tâm trạng của bạn", tiến sĩ Vemuri
nói.
Ngay cả việc đi dạo hoặc tạm thời thoát khỏi tình huống căng thẳng cũng có thể giúp bạn đối
phó.
Các kỹ thuật thư giãn khác như hít thở sâu, thiền và yoga có thể giúp bạn giảm cảm giác căng
thẳng.
Và tất nhiên, như câu ngạn ngữ nói, tiếng cười là liều thuốc tốt
nhất.
"Có thể có khiếu hài hước về những gì đang xảy ra trong cuộc sống của bạn có thể giúp bạn đối phó với các sự kiện tiêu cực", Tiến sĩ Vemuri
nói. "Nó sẽ giúp bạn đặt mọi thứ trong viễn cảnh."
Ngủ đủ giấc và ăn uống lành mạnh cũng có thể giúp
ích.
Và trong khi bạn có thể cảm thấy rằng rượu, thuốc lá và các loại thuốc khác có thể cung cấp cứu trợ tạm thời, chuyển sang các chất này thường xuyên có thể dẫn đến lạm
dụng.
Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc xác định nguyên nhân gây ra căng thẳng hoặc các hiệu ứng sẽ không biến mất, điều quan trọng là phải tìm kiếm sự giúp
đỡ. Bác sĩ có thể giúp bạn xác định nguyên nhân và nói chuyện với bạn về các kỹ thuật đối phó; họ cũng có thể giới thiệu bạn đến một nhà trị liệu được cấp phép hoặc một cố vấn chuyên nghiệp.
Cuối cùng, nếu căng thẳng liên tục khiến bạn bị đau ngực đột ngột và khó thở, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ ngay lập
tức.
Xem thêm: quầy thuốc
Căng thẳng là phản ứng của cơ thể đối với sự thay
đổi; Đó là một phần bình thường của cuộc sống và nó có thể tốt hoặc xấu cho cơ thể của bạn. Tác động tích cực của nó có thể thúc đẩy bạn trình bày tuyệt vời cho đồng nghiệp hoặc nhận được lời mời làm việc sau một cuộc phỏng vấn khó khăn, ví dụ. Nhưng căng thẳng lớn, ngay cả trong một thời gian ngắn, hoặc áp lực liên tục trong một thời gian dài mà không có cứu trợ, có thể có hại cho sức khỏe của bạn.
"Đối phó với căng thẳng thường xuyên, bất kể nguyên nhân là gì, có hại cho sức khỏe của bạn và có thể dẫn đến hao mòn trên cơ thể của bạn", bác sĩ y học gia đình Sireesha Vemuri, MD, Geisinger Mountain Top cho biết
Xem thêm: pharmacity
Căng thẳng kéo dài hoặc lớn có thể ảnh hưởng đến cơ thể, tâm trạng và hành vi của bạn, đôi khi bạn không
biết.
Nếu bạn bị đau đầu thường xuyên, đau ngực, các vấn đề về giấc ngủ hoặc dạ dày khó chịu, nguyên nhân có thể là căng thẳng
Căng thẳng liên tục có thể khiến bạn cảm thấy lo lắng hoặc choáng ngợp hơn, phát triển các vấn đề tập trung, cảm thấy buồn bã hoặc trầm cảm cao và trở nên cáu kỉnh
Xem thêm: cửa hàng pharmacity
Và bạn có thể phản ứng với căng thẳng lặp đi lặp lại hoặc kéo dài bằng cách ăn quá nhiều hoặc ăn ít, uống rượu hoặc sử dụng thuốc lá.
Nếu căng thẳng không được quản lý, nó có thể làm tăng tác động của các bệnh như tiểu đường, hen suyễn, viêm khớp và các vấn đề về
tim.
"Bỏ qua áp lực liên tục có thể làm cho các vấn đề sức khỏe bạn đã gặp phải tồi tệ hơn, ngoài việc gây ra các vấn đề sức khỏe như loét dạ dày và thậm chí là bệnh tim", tiến sĩ Vemuri
nói.
Thay đổi lối sống của bạn để đáp ứng với căng thẳng, chẳng hạn như ăn quá nhiều và sử dụng thuốc lá, cũng có thể gây ra các vấn đề sức
khỏe.
Căng thẳng cũng có thể làm chậm quá trình chữa lành.
Xem thêm: nhà thuốc an khang
Nếu bạn có các triệu chứng căng thẳng, bước đầu tiên là xác định vấn
đề. Sau đó, thực hiện các biện pháp để giảm hoặc loại bỏ những gì gây ra căng thẳng trong cuộc sống của bạn.
"Tập thể dục là một cách tuyệt vời để giảm hoặc loại bỏ căng thẳng, tăng mức năng lượng và cải thiện tâm trạng của bạn", tiến sĩ Vemuri
nói.
Ngay cả việc đi dạo hoặc tạm thời thoát khỏi tình huống căng thẳng cũng có thể giúp bạn đối
phó.
Các kỹ thuật thư giãn khác như hít thở sâu, thiền và yoga có thể giúp bạn giảm cảm giác căng
thẳng.
Và tất nhiên, như câu ngạn ngữ nói, tiếng cười là liều thuốc tốt
nhất.
"Có thể có khiếu hài hước về những gì đang xảy ra trong cuộc sống của bạn có thể giúp bạn đối phó với các sự kiện tiêu cực", Tiến sĩ Vemuri
nói. "Nó sẽ giúp bạn đặt mọi thứ trong viễn cảnh."
Ngủ đủ giấc và ăn uống lành mạnh cũng có thể giúp
ích.
Và trong khi bạn có thể cảm thấy rằng rượu, thuốc lá và các loại thuốc khác có thể cung cấp cứu trợ tạm thời, chuyển sang các chất này thường xuyên có thể dẫn đến lạm
dụng.
Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc xác định nguyên nhân gây ra căng thẳng hoặc các hiệu ứng sẽ không biến mất, điều quan trọng là phải tìm kiếm sự giúp
đỡ. Bác sĩ có thể giúp bạn xác định nguyên nhân và nói chuyện với bạn về các kỹ thuật đối phó; họ cũng có thể giới thiệu bạn đến một nhà trị liệu được cấp phép hoặc một cố vấn chuyên nghiệp.
Cuối cùng, nếu căng thẳng liên tục khiến bạn bị đau ngực đột ngột và khó thở, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ ngay lập
tức.
Xem thêm: quầy thuốc